Leben statt Überleben
Mit Reizen gelassener umgehen
Überwältigende Gefühle & Gedanken beruhigen
Dich wieder sicher und wohl in dir fühlen
Dein Körper und dein Kopf kommen immer schwerer zur Ruhe
Nach eigentlich „normalen“ Situationen – Stadt, Termine, Menschen – bist du innerlich komplett erschöpft. Dein Körper ist angespannt, dein Nervensystem im Alarm, und gleichzeitig hört der Kopf nicht auf zu denken. Runterfahren dauert Stunden, Schlaf bringt nur halbwegs Erleichterung, und echte Erholung fühlt sich längst nicht mehr selbstverständlich an.
Deine Stimmung kippt schneller – und Gefühle & Gedanken hängen fest
Überreizung macht dich nicht nur müde, sondern auch innerlich schwer. Du wirst gereizter, berührbarer, vielleicht auch trauriger oder wütender, ziehst dich eher zurück und fühlst dich abgeschnitten – von dir selbst und von anderen. Im Hintergrund läuft ein Gedankenkarussell aus Zweifeln, Grübeln und Selbstkritik, und dein System ist dauerhaft im „Zu viel“.
Du verlierst immer mehr das Vertrauen, dass es innerlich wieder leichter und friedlicher werden kann
Wenn Erholung immer länger dauert und Gefühle sowie Gedanken sich endlos anfühlen, entsteht dieses leise, aber hartnäckige Gefühl: „Vielleicht bleibt das jetzt so.“ Genau das macht es emotional so belastend – die Angst, aus diesem Zustand nicht mehr richtig rauszukommen und innerlich nie wieder wirklich zur Ruhe zu finden.
Was sich durch Selbsthypnose für dich verändern kann
Du entlastest dein Nervensystem spürbar in kurzer Zeit
Auch zwischen zwei anstrengenden Terminen, in der Bahn oder nach einem lauten Tag: Du lernst, deinen Körper in wenigen Minuten herunterzufahren, statt stundenlang „nachzulaufen“ – und deinem System gezielt zu signalisieren: Du bist sicher.
Du gehst gelassener mit Reizen, Gefühlen & Gedanken um
Lärm, Hektik, Nähe oder intensive Emotionen sind nicht mehr automatisch ein K.-o.-Kriterium. Du nimmst Reize, Gefühle und Gedanken wahr, ohne innerlich sofort zu kippen, weil du weißt, wie du dich mit Selbsthypnose wieder regulieren und beruhigen kannst.
Du erholst dich schneller – innerlich und äußerlich
Dein Körper schaltet leichter um, Einschlafen fällt einfacher und dieses ewige „Nachspannen“ nach stressigen Situationen nimmt spürbar ab. Gleichzeitig fühlen sich Gefühle und Gedanken weniger überwältigend an, weil du einen Weg kennst, inneren Frieden zu finden.
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Du lernst, dich selbst zu regulieren
Ohne lange Vorbereitung
Ohne externe Audios
Ohne ständige Anleitung
Du lernst Selbsthypnose so, dass du sie selbstständig einsetzen kannst, genau dann, wenn du sie brauchst.
Ich weiß, wie es sich anfühlt ...
- … wenn gefühlt tausend Reize gleichzeitig auf dich einprasseln und dein Körper nur noch im Alarmmodus ist.
- … wenn du nach „ganz normalen“ Tagen komplett erschöpft bist und dein System nicht mehr richtig runterfährt.
- … wenn Gefühle und Gedanken so laut und intensiv werden, dass du dich innerlich nur noch überfordert und falsch fühlst.
Seit 2011 begleite ich hochsensible und feinfühlige Menschen. Reizüberflutung, überwältigende Gefühle und ein Kopf, der nicht zur Ruhe kommt, waren lange auch für mich Alltag. Ich weiß, wie schnell daraus der Gedanke werden kann: „Mit mir stimmt etwas nicht“.
Heute arbeite ich als Hypnose‑Coach mit Schwerpunkt Hochsensibilität. Mein Studium der Wirtschaftspsychologie (M.A.) hilft mir zu verstehen, wie Leistungsdruck, Arbeitsplatz und „Funktionieren müssen“ auf sensible Menschen wirken. In meiner Schauspielausbildung habe ich gelernt, Körper und Gefühle sehr fein wahrzunehmen – dieses Gespür nutze ich heute, um dich nicht nur im Kopf, sondern auch in deinem Erleben wirklich abzuholen.
In meiner Arbeit zeige ich dir, wie du mit Selbsthypnose mehr innere Ruhe, Sicherheit und Verbundenheit mit dir selbst finden kannst.
Über 100.000 Menschen folgen meinen Impulsen auf Instagram, weil sie dort Orientierung im Umgang mit Hochsensibilität, intensiven Emotionen und Selbstzweifeln finden.
Zertifizierter Hypnose‑Coach · Wirtschaftspsychologe (M.A.) · Buchautor
Wie sich der Workshop für andere hochsensible Menschen angefühlt hat
Ich komme abends wirklich zur Ruhe.
„In meinem stressigen Alltag zwischen Beruf und Familie war es abends kaum möglich, wirklich zur Ruhe zu kommen. In deinem Workshop habe ich eine Methode kennengelernt, mit der ich Geist und Körper gezielt und sehr schnell herunterfahren kann. Mein Lieblingsteil ist der Raum mit dem Buch – es ist jedes Mal verblüffend, in welche Welten ich dann eintauche. Es gibt nichts Wertvolleres, als so bei mir selbst anzukommen – weit weg vom Außen. Und deine Stimme ist für mich eine echte Einschlafhilfe.“
Claudia
Gedanken an die erste Übung genügen inzwischen.
„Das Selbsthypnose‑Seminar war ein besonders schöner, friedlicher Tag – für meine Gedanken und meinen Körper. Diesen Zustand habe ich zu meinem ‚Freund‘ gemacht, der für mich da ist, wenn ich es allein nicht schaffe. Schon der Gedanke an die ersten drei Atemzüge genügt und meine mögliche Überreaktion wird behutsam ruhiger – so, als würde man einen Topf mit Milch vom Herd nehmen. Das größte Wunder für mich ist, dass ich mir alles merken kann. Aber Sven hat es geschafft.“
Anke
Ich kann meinen Körper zur Ruhe bringen.
„Seit dem Workshop ‚Selbsthypnose‘ kann ich meinen Körper zur Ruhe bringen und meinen Verstand mit meiner Intuition verbinden. In meinem Job im Gesundheitswesen am Telefon werde ich mit viel Stress, Verwirrung und auch Aggression konfrontiert – nach ein paar Stunden ist mein Nervenkostüm oft sehr dünn. Die Selbsthypnose hilft mir, nach solchen Schichten wieder herunterzufahren, meinen Raum zu halten und im Alltag weiterzugehen.“
Eva
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Kein Wegsein. Kein Kontrollverlust. Kein Zauber.
Selbsthypnose ist ein bewusst erlernter Zustand,
in dem du deine Aufmerksamkeit so lenkst,
dass innere Anspannung sich lösen,
dein Nervensystem herunterfahren
und überwältigende Gefühle und Gedanken leiser werden können.
In diesem Zustand bist du wach und präsent –
nicht weg, nicht schlafend, sondern klar bei dir –,
während dein Körper spürbar zur Ruhe kommt
und du innerlich wieder mehr Sicherheit und Boden unter den Füßen spürst.
Du brauchst keine Vorerfahrung mit Hypnose – wir gehen den Weg behutsam und Schritt für Schritt.
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Aus diesen Bausteinen besteht dein Selbsthypnose‑Weg
Modul 1: Zur Ruhe kommen – Selbsthypnose bei Reizüberflutung
In Modul 1 lernst du, wie du deinen Körper und dein Nervensystem aus der akuten Reizüberflutung in spürbare Ruhe führst. In der Aufzeichnung eines kompletten Workshoptages zeige ich dir Schritt für Schritt, wie du Selbsthypnose nutzt, um Anspannung zu lösen, deinen Körper herunterzufahren und wieder bei dir anzukommen – auch zwischen Terminen oder nach lauten Tagen. Du brauchst dafür keine Vorerfahrung mit Hypnose, und du behältst dauerhaft Zugriff auf die Aufzeichnung, sodass du die Inhalte immer wieder in deinem Tempo vertiefen kannst.
Modul 2: Inneren Frieden finden – Selbsthypnose bei belastenden Gefühlen & Gedanken
In Modul 2 wendest du Selbsthypnose auf überwältigende Gefühle und belastende Gedanken an. Du lernst, wie du Angst, Wut, Schuld, Scham oder Grübelschleifen liebevoll beruhigen und innerlich neu sortieren kannst, statt dich von ihnen überrollen zu lassen. Der Workshop findet live am 10. Oktober 2026 online statt und wird aufgezeichnet – egal, ob du an diesem Termin live dabei sein kannst oder nicht, du erhältst auch hier dauerhaft Zugang zur Aufzeichnung, damit du die Inhalte immer wieder anschauen und vertiefen kannst.
Live‑Begleitung im Alltag
Zur Vertiefung biete ich dir eine 8‑wöchige Live‑Begleitung an: 2 Live‑Termine pro Woche à ca. 50 Minuten in der Gruppe. Du hast Zugang zu allen Terminen und suchst dir einfach die Abende aus, die zu deinem Alltag passen – nichts muss, alles darf. Wenn du nicht live teilnehmen kannst, kannst du mir deine Fragen vorab schicken; ich bündele die wichtigsten im Call und stelle dir danach eine kurze schriftliche Zusammenfassung der zentralen Antworten zur Verfügung.
Bonus bei Buchung bis zum 16.09.
Wenn du dich bis zum 16.09. anmeldest, ist der Bonus‑Workshop „Wenn dein Kopf laut ist, spricht oft dein Herz“ für dich inklusive – ein ca. 3‑stündiger Workshop ohne Hypnose, in dem du verstehst, wie Gedankenkarussell und überwältigende Emotionen funktionieren und lernst, Gedankenschleifen zu beruhigen, schwere Gefühle sanft zu lösen und ersten inneren Frieden zu finden.
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So funktioniert es:
1. Du sicherst dir deinen Platz
Nach deiner Anmeldung bekommst du alle Infos zu Start, Zugang und den Live‑Terminen.
2. Du gehst Schritt für Schritt durch beide Module
Zuerst Modul 1 „Zur Ruhe kommen – Selbsthypnose bei Reizüberflutung“ (als Aufzeichnung),
dann Modul 2 „Inneren Frieden finden – Selbsthypnose bei belastenden Gefühlen & Gedanken“ (live am 10. Oktober 2026, inkl. Aufzeichnung).
3. Du nutzt Selbsthypnose im Alltag – mit Rückhalt
Du wendest Selbsthypnose im Alltag an und kannst in der begleitenden Live‑Q&A‑Phase deine Fragen stellen und typische Stolpersteine klären.
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Du musst nicht lernen, mit Reizüberflutung zu leben.
Du kannst lernen, deinen Körper zu regulieren.
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Leben statt Überleben
Das Selbsthypnose‑System für Reizüberflutung, Gefühle & Gedanken
Wenn du alles einzeln buchst
- Modul 1: Zur Ruhe kommen – Selbsthypnose bei Reizüberflutung → 250 €
- Modul 2: Inneren Frieden finden – Selbsthypnose bei belastenden Gefühlen & Gedanken → 250 €
- Bonus‑Workshop: Wenn dein Kopf laut ist, spricht oft dein Herz → 149 €
= 649 € Gesamtwert für die Workshop‑Inhalte
Nur bis zum 16.09. bekommst du das komplette Selbsthypnose‑System mit beiden Modulen inkl. Bonus‑Workshop
399 € statt 649 €
Zusätzlich erhältst du 8 Wochen Live‑Begleitung im Alltag – mit 2 Online‑Gruppenterminen pro Woche, damit du die Selbsthypnose nicht nur lernst, sondern Schritt für Schritt sicher in deinen Alltag integrierst.
Dein Einführungspreis bis zum 16.09
399 €
oder in 3 Raten à 149 €
Häufige Fragen zum Selbsthypnose‑System
„Muss ich bei allen Live‑Terminen dabei sein?“
Nein. Die Live‑Begleitung ist ein zusätzlicher Raum für Fragen und Austausch. Du suchst dir die Termine aus, die zu deinem Alltag passen – nichts muss, alles darf. Das Selbsthypnose‑System ist so aufgebaut, dass du alle Inhalte auch komplett ohne Live‑Termine für dich anwenden kannst
„Brauche ich Vorerfahrung mit Hypnose oder Meditation?“
Nein. Du brauchst keine Vorerfahrung. Ich führe dich Schritt für Schritt durch einfache Selbsthypnose‑Übungen, sodass du sie sicher und in deinem eigenen Tempo lernen kannst.
„Was ist, wenn ich abends oft zu platt bin für Live‑Calls?“
Genau dafür sind die kurzen, klar strukturierten Termine gedacht. Du musst nicht jedes Mal dabei sein. Wenn du nicht live teilnehmen kannst, kannst du mir deine Fragen vorher schicken. Ich bündele die wichtigsten im Call und du bekommst danach eine kurze schriftliche Zusammenfassung der zentralen Antworten.
„Wie viel Zeit sollte ich insgesamt einplanen?“
Die Selbsthypnose lernst du Schritt für Schritt. Du kannst dir die Workshop‑Inhalte in einzelnen Etappen anschauen und jeweils nur den nächsten Schritt mitnehmen und im Alltag üben, statt alles am Stück durchzugehen. Viele Übungen lassen sich später in wenigen Minuten am Tag anwenden. Die Live‑Begleitung läuft über 8 Wochen mit 2 Terminen pro Woche à ca. 50 Minuten – du entscheidest selbst, wie viele dieser Termine du für dich nutzen möchtest.
„Ich habe früher schon den Workshop ‚Leben statt Überleben – Selbsthypnose bei Reizüberflutung‘ gemacht – ist das dasselbe wie Modul 1? Und gibt es für mich ein Upgrade?“
Ja. Modul 1 „Zur Ruhe kommen – Selbsthypnose bei Reizüberflutung“ basiert auf meinem früheren Workshop „Leben statt Überleben – Selbsthypnose bei Reizüberflutung“. Wenn du diesen Workshop bereits gemacht hast, kennst du den Inhalt von Modul 1 im Kern schon.
Wenn du jetzt ins komplette System mit Modul 2, der Live‑Begleitung und dem Bonus‑Workshop einsteigen möchtest, musst du Modul 1 nicht noch einmal voll bezahlen. Schreib mir einfach „Upgrade“ per DM oder Mail, dann bekommst du von mir einen eigenen Upgrade‑Link mit reduziertem Preis nur für das Gesamt‑System.